��1、轻揉�轮通肾气：双手握空拳，以拇指�食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至�轮充血发热?/span>
��提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩�朵不仅能健肾，还能打�全身穴位�?/span>
��2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每?0~100次，以晨起梳头为�佳�?/span>
��提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、�天、百会�印堂�玉枕�风池等?0个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏�经络�?/span>
��3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹�运动数次，使之接触地面;然后换右脚�?/span>
��提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通�?/span>
��4、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入�水�?/span>
��提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃��络之效，但是薄荷�凉，不易久服�?/span>
��5、�丝瓜引导经络：老丝?条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服�?/span>
��提示：�丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。��丝瓜气来导引人体经络，使气�通顺?/span>
��提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走�遍，�查�畅程度，对疲惫或失眠�有效�?/span>